气与血是人体内的两大类基本物质，是维持人类生命的基本必备物质，而我们常说的气血不足就是中医学中的气虚和血虚。那么，气血不足怎么补呢？接下来92妈妈网小编给大家分享8个补气补血的食疗方子，感兴趣的朋友来了解下吧。
当我们气血不足时，血无气统帅和推动时，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，就变成了身体里的邪火，即中医里常说的“百病生于气”。
同时气血不足对身体很多方面都有影响，可能会出现很多不适的症状，这样整个人的状态看上去都不是很好。如果你发现自己有气血不足的症状，要重视起来，尽早调理，减少伤害。
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这7个症状，可能暗示你气血不足！医生：补气血，4味中药或有成效
1、看眼睛
众所周知小孩的眼眸总是清澈如水，随着年龄的增长，眼睛逐渐浑浊，还会出现老花眼。
如果眼白部位浑浊发黄，则表示肝脏内气血不足，因为肝和眼睛是相连的，肝血不顺，就会导致眼睛干涩，眼皮沉重，若是眼神清澈明了，则代表气血充足，肝脏处于健康的状态。
2、头发干枯、分叉
中医上说“发为血之余”，意思是我们的头发需要气血的滋养，当女性体内气血不足的时候，头发不仅长得慢，而且我们还会发现这段时间内发梢发黄、分叉、干枯
3、牙龈出血
早上刷牙总是牙龈出血，如果不是患上了牙周炎等口腔疾病，那就是气血运行不畅，气血不足了。
4、睡眠质量差
气血充足的人，在睡觉时入睡快，呼吸均匀，不会做恶梦，睡眠能自然入睡醒来。如果难以入睡，夜间小便，容易醒来或打鼾，这是气血不足的迹象。
5、肠胃功能差
气血还和我们身体内的肠胃紧密相关，如果气血不足就会削减肠胃功能，吃进去的食物难以消化吸收，甚至引发便秘。
6、月经异常
如果女性朋友身体健康，那么月经也会有规律，经量正常，反之，就会出现气滞血瘀的情况，影响月经周期，月经量偏少，还会有痛经现象。
7、皮肤变得粗糙
当人的气血不足的时候，身体对皮肤的营养供给会减少，这样皮肤可能会因为缺少营养而出现粗糙的情况，有些人还会有脸色苍白的情况，皮肤看上去没有光泽。
女人吃什么药补气血最好
黑枸杞
黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
人参
人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等,具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症。
此外,由于人参有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心衰,神经衰弱等症
当归
当归味甘而厚,甘入脾,厚养血,具有补血的功效。《本草正》记载:“当归,其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。”由此可见,当归的补血效果可见一斑。
黄芪
性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。
这3个方法，补足气血还显年轻
经常锻炼身体
工作忙、压力大，家庭琐事一大堆，这让有的人很少能腾出时间运动，就算有点时间也选择回家葛优躺，能瘫就瘫，能睡就睡，而缺乏运动的后果就算身体免疫力下降、身体机能变差，还会使血液循环变慢、气血生成受阻，也就容易导致气血亏虚。
因此，需要养成一个良好的运动习惯，有条件的人可每周进行3次运动，每次半小时左右，像慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等运动都可尝试。
睡觉
睡觉可以说是第一大补，补气血也可以通过睡觉的方式进行，大家可以观察一下，经常熬夜的人，往往会皮肤发黄、变暗，这就是因为长期熬夜容易引起气血不足，肝血长期缺乏、不能换新，就容易影响面部的状态。
按摩
中医也讲究按摩来改善体内的气血循环，气血不通的人，往往身上的湿气都比较重，并且还伴随着虚胖，或者淋巴排毒速度变慢的情况。
在生活中，没事的时候多按按自己的后脑勺，可以起到活血化瘀的效果，并且还能够起到养气血，补气血的功效。
气血补上来以后，还要学会留住气血，不能让气血跑掉，除了睡好觉，还要忌口，少吃辛辣刺激的食物，不要让气血从脾胃跑掉。
不要经常发汗、排毒，部分女性被错误的养生文章误导，以为身体里有很多毒素，要通过汗液、粪便排出来才行，其实通过科普我们了解到，人体内是没有毒素的，只有代谢废物，不会对健康造成影响，经常汗蒸、拉肚子反而会导致免疫力下降生病，让气血跑掉。
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